znaczenie glutaminy

Witam,

do mojego aktualnego planu treningowego (trening silowy polaczony z cwiczeniami redukcyjnymi) i obok diety stosuje takie suple: bcaa 10 g czystego bcaa 30 minut przed treningiem, ewentualnie przed aerobami, a w dni nietreningowe rano; nitrobolon 45 minut przed treningiem 30 gramow; monohydrat w proszku 5 gramow po treningu silowym zaraz, ewentualnie w dni nietreningowe na czczo rano; do tego gold omega 3 olimpa 8 kapsulek do przedostatniego posilku codziennie; diete uzupelniam witaminami i bialkiem (w zaleznosci czy dam rade zjesc to co moje menu przewiduje czy nie).
Zastanawiam sie teraz czy jest sens dolozyc do tego glutamine i przyjmowac ja np. bezposrednio przed snem? Jesli tak, to jaka mozecie polecic. (W bcaa ktore mam nie ma glutaminy)

Pzdr

szkoda kasy na glutaminę więc sobie ją odpuść

Jak masz tak duzo kasy to kup sobie przed snem zma to chociaz poprawi ci jakość snu

Glutę możesz brać po treningu obniża kortyzol no i dobra jest na jelita.
Pozdro

Na obniżające kortyzol właściwości glutaminy bym nie liczył, co do wpływu ja jelita to w niektórych wypadkach (np IBS) faktycznie może być przydatna, ale chyba nie o to koledze chodzi.

Glutamina jest mocno przereklamowanym suplementem i poza specyficznymi przypadkami - nie zawracałbym sobie nią głowy