czy dobra dieta? siłownia + mma

Wiem ,że jest sporo podobnych tematów ,ale jestem nowy i nie bardzo ogarniam to forum hehe ,wiec chciałbym zapytać o parę rzeczy:
Trenuję ponad 2 lata na siłowni i chcę się niedługo zapisać na mma(treningi 3 razy w tygodniu) budując dalej masę...
Czy mogę dalej jechać typowym treningiem na masę ?ogólnie wyglądałoby to tak:
poniedziałek:trening
wtorek:klatka i triceps
środa:trening
czwartek:plecy i biceps
piątek:trening
sobota:nogi i barki
czy lepiej by było zrobić trening na siłowni po treningu mma ,żeby mieć więcej wolnych dni na regeneracje?z góry piszę że fbw mi nie odpowiada.
a tu moja "dieta" którą obecnie stosuję
7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe
10:00 ryż
13:00 makaron
16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa
19:00 tuńczyk w puszcze
22:00 serek wiejski
zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy a,by masa rosła w górę ?proszę o poprawki w diecie jeżeli coś jest źle.
Z góry dzięki za pomoc.

Nie ten dział. Dodaj to do tematu Junior

omg miałem otwarte 2 okna i dałem to do zdjęć...

Zmieniony przez - graywolf w dniu 2012-11-07 21:40:41

najpierw, ankieta dzialu

a mógłbyś jaśniej ?co to jest ?jakiś link do tego ?gdzie to wypełnić itp ?