Wiek : 16 lat( zaraz 17)
Waga : ok 70-71kg
Wzrost : 180
Cel treningowy : Jestem piłkarzem i chciałem rozbudować sobie ogólnie sylwetkę. Szczególny nacisk chciałbym położyć na czworogłowych uda, klatce piersiowej i brzuchu.
Staż treningowy na siłowni : Praktycznie żaden. Od czasu do czasu coś trenowałem.
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna codziennie w klubie
Dostęp do sprzętu : planuję wykupić karnet na siłowni więc sprzęt raczej nie będzie dużym problemem
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan : brak
W związku z wyżej wymienionymi informacjami chciałbym zapytać się o ułożenie jakiegoś planu treningowego albo powiedzenie jak skutecznie ćwiczyć ponieważ moja wiedza nie jest za duża.
Z góry dziękuję za pomoc