Oto przykładowy jadłospis na jutro:
1 posiłek przed szkołą: płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek w szkole : serek wiejski, jogurt naturalny i jabłko
3 posiłek przed treningiem piłkarskim, po szkole: gotowana pierś z kurczaka z ryżem i buraczkami domowymi
4 posiłek, ostatni: twarożek wiejski, 2 kromki chleba razowego z biedronki "just fit", pomidor, jajecznica z 3 jajek.
Jeśli chodzi o moją psychikę to miewam też momenty dużego stresu i często mnie dołuje to, iż ciężko mi osiągnąć wymarzone efekty.
Po niektórych sytych posiłkach mam wyrzuty sumienia i wydaje mi się wtedy, że przytyłem.
Nie podobam się sobie.
Mam w planach kupno TSE i też tutaj proszę o poradę, tutaj informacje o mojej budowie:
17 lat, 61kg, 173cm wzrostu, 3-4 razy w tygodniu trening piłkarski, jeśli już mam wolny dzień to obowiązkowo trening aerobowy na stepperze i ćwiczenia hantlami w domu, obwód w pasie 81cm.
Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję i mam nadzieję, że kogoś zainteresuje moja historia.
Serdecznie Pozdrawiam. Dawid