FBW, dieta, suplementy - do opinii

Proszę o ocenę treningu, diety oraz o wskazówki jakie suplementy mogłbym dobrać?

Troszkę o mnie: staż na siłowni kilka lat z przerwami, starałem się regularnie, ale nie zawsze wychodziło. Wzrost: 176, waga,88 kg,mezomorfik: krępy zbity ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce.

Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i brzucha.

TRENING 3 razy w tygodniu

A
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s
Plecy: wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 3s
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: francuskie 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Brzuszki
Aeroby: 30 minut bieganie

B
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos (głową w górę) 3s
Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s
Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s
Barki: wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

Brzuszki
Areoby: 30 minut bieganie

C
Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Plecy: Martwy Ciąg/sztrugsy 3s
Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps: pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

Brzuszki
Areoby: 30 minut bieganie

DIETA

2534 kcal na dzień

Białko 176 g
Węglowodany 259 g
Tłuszcz 88 g

Śniadanie:
Owsianka B12 W70 T7
Jabłko B0 W22 T0
Kefir B10 W27 5,5T

Obiad:
Ryż (torebka) B7 W76 T1
Pierś z kurczaka: B42 W0 T4

Kolacja:
3 plasterki szynki B5 W1 T15
3 jajka B25 W1 T19
3 kromki chleba razowego B6 W54 T2

Na noc: twaróg: B 40g W4 T10

Jakie suplementy mogłbym dobrać?

Wrzuć ankietę działu bo nic nie wiadomo o tobie ;)