w czym masz problem ?
...
Napisał(a)
czy
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3x MAX
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3x MAX
SKRĘTY TUŁOWIA na maszynie . 2x100
Będzie oK?
+ maszyna SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (taka maszyna gdzie zginają się nogi z klatką piersiową. Nie wiem jak ją opisać)
I jeszcze pytanie.
Czy jeżeli robie np podciąganie na drążku wąskim chwytem
5 serii po 5 powtórzeń, czy to jest lepsze niż ściąganie drążka wyciągu górnego.
Dziekuje za odpowiedzi :)
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3x MAX
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3x MAX
SKRĘTY TUŁOWIA na maszynie . 2x100
Będzie oK?
+ maszyna SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC (taka maszyna gdzie zginają się nogi z klatką piersiową. Nie wiem jak ją opisać)
I jeszcze pytanie.
Czy jeżeli robie np podciąganie na drążku wąskim chwytem
5 serii po 5 powtórzeń, czy to jest lepsze niż ściąganie drążka wyciągu górnego.
Dziekuje za odpowiedzi :)
...
Napisał(a)
na brzuch bierzesz 1 ćwiczenie na proste i ćwiczenie na skos starczy , starasz się używać dodatkowego ciężaru i sukcesywnie go zwiększać .
a skąd tam ci się znalazło 5x5 , wykonujesz 3-4 serie po 12 powtórzeń .
ściąganie drążka to całkiem inne ćwiczenie niż podciągnie .
i w rozbudowie pleców ich szerokości drążek nie ma sobie równych .
a skąd tam ci się znalazło 5x5 , wykonujesz 3-4 serie po 12 powtórzeń .
ściąganie drążka to całkiem inne ćwiczenie niż podciągnie .
i w rozbudowie pleców ich szerokości drążek nie ma sobie równych .
...
Napisał(a)
to zamieniasz na ćwiczenie "invert row " lub podkładasz sobie ławeczkę pod nogi i pomagasz sobie delikatnie lub robisz same negatywy lub wykonujesz 3 x max .
rusz głową facet .
rusz głową facet .
Polecane artykuły