Arphiel
Dostałaś rozkład od Martuccy 1900kcal, 130g białka, 150g węgli i 90g tłuszczu. Posiłki układaj tak jak Ci wygodnie ale dobrze by było jak by były one mniej więcej równe, żeby nie było skoków 200-300kcal pomiędzy jednym a drugim i w każdym jak wiadomo ma być białko+węgle+tłuszcz (w ostatnim może być białko+tłuszcz)
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
