Dieta na masę - korekty

Witajcie,

Chciałbym zobaczyć czy poniższa dieta wymaga jakieś korekty. Generalnie to wymaga, gdyż potrzebuję podbić kalorie do granicy 2700-2800kcl, a nie wiem czy tłuszczem czy węglowodanami?

Jako źródła węglowodanów (zamienniki do diety) przyjmuję:
-Chleb żytni pełnoziarnisty/kasza jęczmienna, gryczana/ryż brązowy/makaron durum

Jako źródła biała:
-Chude mięso: kurczak, indyk, wołowina/ryby

Tłuszcze:
-Oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy włoskie




Pytanie na koniec:
1. Czy ryby wędzone/mrożone są dobre jako posiłek przed/po - treningowy?

Dziękuje za wskazówki.

nie bo zawierają tłuszcz a przed i potreningu nie powinno się spożywać tłuszczy. W dnt mozesz sobie rybke wrzucic tylko najlepiej świeżą.

Chodziło mi tutaj o chude ryby wędzone jak tuńczyk. Przepraszam ale nie mogłem zedytować poprzedniego postu.

primo93

nie bo zawierają tłuszcz a przed i potreningu nie powinno się spożywać tłuszczy.

i tu sie mylisz

Panowie, o konkrety proszę

Podbijam/odświerzam.