Pomoc w cyklu.

Siemanko chłopaki. Zaczynam cykl i chciałbym aby ktoś z dużym doświadczeniem przyjrzał się temu i udzielił wrazie potrzeby cennych wskazówek.Gainer będzie brany w szkole gdy nie mam mozliwości zjesc porządnego posiłku.Jak brac te białka ?? Stosowane suplementy i odżywki:

Easy Mass Fitmax 7kg(gainer z zawartościa kreatyny 100g=5gkrety)
Whey protein 81 2,2kg
Isolate(Fitmax) 1200g
American Pure(fitmax) 750g(serwatka)
Kazeina(fitmax) 700g
Bcaa(fitmax) 240caps
Glutamina 400g
Noverlad 310g(przedtrenigówka)


Dni trenowane;
6.30 Po przebudzeniu :
glutamina 8g
Hhey protein 30g
bcaa 3 caps

30min Przed treningiem:
noverlad
whey protein 30g
bcaa 3 caps
glutamina 5g

bezposrednio przed treningiem:
carbo nox 100g

bezposrednio po treningu:
carbo nox 100g

30 min po treningu:
whey protein 30g
bcaa 3caps
glutamina 5g

przed snem:
kazeina 30g


Dni nie trenowane:
rano po przebudzeniu :
Whey protein 81 30g
bcaa 3caps
glutamina 8g

przed obiadem

bcaa 3 caps
glutamina 5g

przed snem:

glutamina 5g
kazeina30g

nie widze kreatyny. Diety zapewne tez nie ma jak widze ze białko uzupelniasz tylko prochem

Dieta jest.Białka 250g i 500g wegli oczywiscie /+ jakies przekąski wychodzi mi ok 4000ckal.z Gainera dostarczam 10g kreatyny.

za dużo prochu, glutaminę zostaw w spokoju, bcaa daj przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała, przed treningiem jakąś 1,5h zjedz normalny posiłek, a po treningu daj gainera przyjdz do domu i zjedz normalny posiłek, i kup puszkę kreatyny