Jak wspierać odchudzanie? -20 kg ;)

Witam wszystkich !!

Trochę już Was poczytałem przed założeniem tego wątku. Mam 35 lat, 175 cm wzrostu, 105 kg wagi.

Postanowiłem po raz trzeci w życiu porządnie się odchudzić. Dwa poprzednie razy oznaczały zrzucenie kilkunastu kg wagi w 3-4 miesiące. Jak to robiłem? Zamiast jeść kolacje 3-4 razy w tygodni chodziłem na godzinę na basen.

Teraz już zrzuciłem ok. 4 kg w 2 tygodnie, ale mam mniej czasu niż kiedyś. Widzę, że mam szanse na max 2-3 odwiedziny basenu w tygodniu.

Pytanie i prośba: nigdy dotąd nie wspomagałem odchodzania żadnymi środkami. Ale możecie mi coś doradzić, co byłoby użyteczne i nie powodowało efektu jo jo?

Dodam, że wcześniejsze odchudzania miały miejsce co kilka lat, po prostu za dużo żrę i tłuszczyk się odkłada ;)

Pozdrowienia :)

Jeżeli chodzi o kolacje to wywalanie jej z harmonogramu, nie jest najlepszym pomysłem, na twoim miejscu wrzucił bym na noc twaróg, a jeżeli jesteś po basenie to normalny posiłek po treningowy i mogę Cię zapewnić, że nie zmniejszą się Twoje efekty, a uchronisz mięśnie przed spaleniem.

Środek który może wspomóc odchudzanie przy prawidłowej diece to np spalacz tłuszczu, a efekt jojo to tylko i wyłącznie kwestie tego jak będziesz się odżywiał.

Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki.
Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii.
Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ?
Nie będę się zbytnio rozpisywał ale moja rada : zastopuj.
Nabierz powietrza , łyknij trochę zimnej wody , siądź spokojnie w fotelu przed netem i poczytaj o zasadach zdrowego redukowania tłuszczu . Następnie wyznacz sobie realne cele , ułóż sobie ( pod nadzorem kolegów z działu odżywianie )odpowiednią dietę , napisz sobie długofalowy regularny plan aerobów i wprowadź powyższe , nowe założenia w kilkumiesięczny czyn. Wytrwaj w nim do końca , potem przez kolejny rok , dwa zakorzeń w sobie pewne nawyki związane z codzienną dietą oraz regularnym wysiłkiem fizycznym. Przetrwaj psychicznie trudne momenty.

Jak widać do trwałej zmiany fizyczności droga jest długa i kręta...

Ale nagroda (pod każdym względem)jest MEGA - zapewniam (sam powolutku zaczynam z niej czerpać pełnymi garściami) i tego samego Ci szczerze życzę.



Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-08 16:35:24

Do wypowiedzi archibald 68 dodam: ZMIEN STYL ZYCIA ... zrob reasume tego jak zyjesz pod katem swojej nadwagi i wprowadzaj male zmiany. Jakie zmiany? Np. slodzisz herbate / kawe? Przestan slodzic. Juz masz w ten sposob od 7 - 10 kg masy tluszczowej w skali roku mniej. To samo tyczy sie slodyczy. Solisz? Lubisz duzo soli? Ogranicz lub zrezygnuj. Poprawisz gospodarke osmotyczna organizmu - znowu pare kg w skali roku mniej. Malymi krokami mozesz juz zyskac duze i trwale efekty bez efektu jo-jo.

Spalacze tluszczu? Sa tylko do wyciagania grubej kasy z kieszeni naiwnych ludzi. Pij herbate z wyciskanym imbirem - naturalny termogenik a przy okazji ma wiele innych zalet.

Przemysl sprawe na nowo i pytaj / czytaj.

Powodzenia

co znaczy że masz mniej czasu?
sam basen dużo Ci nie pomoże - to bardziej rekreacja
chcesz redukować to przedewszystkim musisz byc na minusie kalorycznym
tak po chłopsku -musisz ruszyć dupsko

Dziękuję za Wasze odpowiedzi, będę dalej czytał forum. Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że nie ma sensu wydawać kasy na różne dziwne specyfiki :)

archibald 68

Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki.
Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii.
Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ?

Sęk w tym, że napisałem dość wyraźnie, że niczego nie stosowałem i niczego takiego koniecznie nie chcę. Ale zakupię imbir i zieloną herbatę przy najbliższej okazji :)

flex1976

co znaczy że masz mniej czasu?
sam basen dużo Ci nie pomoże - to bardziej rekreacja
chcesz redukować to przedewszystkim musisz byc na minusie kalorycznym
tak po chłopsku -musisz ruszyć dupsko

Czemu uważasz basen za rekreację ? Zrobienie 1,5 km w wodzie to jest jakiś wysiłek, jeśli go stosuję zjadając max 1500 kcal dziennie, to działa całkiem dobrze.

Choć na pewno mógłby lepiej, gdybym miał więcej czasu i bardziej chciał ;)

Pzdr

1500 kcal? U mnie laski jedzą na redukcji po 2300. Masz swoje lata więc hormonony (co za tym idzie metabolizm) na łeb na szyje w dół, nie potrafisz się odżywiać to kolejny błąd, kawał chłopa z Ciebie więc zacznij jeść jak chłop (tyle, że czysto bez chemii) dużo się ruszaj i będzie dobrze. Masz dużo do zrzucenia więc https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html zacznij czytać i już teraz zmień przede wszystkim odżywianie.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-09 10:05:05

Plywanie jak najbardziej OK - w spalanych kcal porownywalne z jogiingiem - nie mylic z bieganiem w tempie 1 km / 5 min.