Skórcz uda podczas przysiadów z obciązeniem

Witam.

Podczas robienia przysiadów z obciązeniem 40kg łapie mnie skurcz (1 seria 12razy przy drugiej serii juz łapie) i nie puszcza przez cały dzien. Dodam że dobrze sie rozgrzewam. Teraz załozyłem mniejszy kg 22. I narazie nie odczuwam skurczy.

Co moge zrobić żebym nie mial takich objawów? Jakieś witaminy owoce soki?

Rozciągaj dużo mm. Dwugłowy uda i semi czyli półbłoniasty i półscięgnisty. I pamiętaj o prawidłowej postawie stóp i całej sylwetki podczas wykonywania przysiadów.

Postawe mam prawidłową. Zawsze przed treningiem mam z 5min rozgrzewki

5 minut to mało rozgrzewka powinna obejmować przynajmniej 1/3 czasu całego treningu. Mięśnie odpowiednio przygotowane do wysiłku są o 30% bardziej wydolniejsze niż nie przygotowane odpowiednio lub wcale nie przygotowane. Jeśli nie chce by łapał cię skurcz podczas przysiadów rozciągaj tylną powierzchnie uda

Ja robie 5 min rozgrzewki ogólnej a potem np jak robie klatke ro zakladam 20kg i 15razy zawsze mam 2 serie rozgrzewkowe na kazda partie mięśni, potem odpowiedni kilogram. A jak mam nogi w tyg to robie rozgrzewke tylko na nogi.

I bardzo dobrze:) Jęśli chcesz sie pozbyć skurczy polecam się zastosować do wskazówek. Daj znać jak idzie :)

Możęsz brać magnez z wit. B6

Spóbuje wziąc ten magnez z wit b6. Jestem juz po 2 treningach z 22kg na przysiady. Jeszcze 2 tyg zrobie tym wtedy 5 kg dorzuce, i zobacze czy skurcz łapie czy nie.

polecam Magnez z wit B6 zdecydowanie powinno pomoc

Magnez to tylko dodatek.. wspomagacz. Najlepszym rozwiązaniem jest praca manualna z tkanką miękką, w tym wypadku ćwiczenia rozciągające.