Dieta na mase do sprawdzenia

Wiem zeby do pierwszego posilku dodac rodzynki i 2 ostanie posilki zamienic kolejnoscia ze soba i wywalic rodzynki z tego ostatniego. I teraz pytnaie cyz dieta jest dobra czy zla calkowicie ?

Wklej inaczej obrazek, albo to rozpisz, bo nic nie widać.

dane swoje podaj. ww masz bardzo duzo, a poszczegolne posilki są źle skomponowane

Dane: waga-73 wzrost-186 , co do tych WW to ja bralem tyle ile mi tam wyliczyl kalkulator zapotrzebowania i dodalem tam troche tego zeby na mase bylo. Jesli jakies dane trza jeszcze to powiedz . TU wynik : Współczynnik BMR 1886.12
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2593.42
Węglowodany 55% 1426.38kcal = 356.6gram
Białko 15%% 389.01kcal = 97.25gram
Tluszcz 30% 778.03kcal = 86.45gram

Teraz jest mniejsze zapotrzebowanie, bo nie moge uprawiać żadnych sportow nawet biegac nie moge. Wiec musze zmniejszyć diete

Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-09 08:07:47

to tym bardziej na co ci tyle ww?zalejesz sie. a kalkulatorami sie nie sugeruj, bo glupoty wyliczają, vel chocby powyzej śmieszna ilosc bialka

dobra mylse nad kupnem diety i planem treningowym, moze cos zoabcze na zime zeby bylo