Dieta redukcyjna:))

Witajcie, mam ogromną prośbę czy któraś z Was chciałaby pomóc mi w ustaleniu diety redukcyjnej, potrzebuję zrzucić 5kg a nie ukrywam że jest u mnie z tym bardzo ciężko.
Mimo iż biegam od długiego czasu 2x w tygodniu po 40 minut i tańczę też 2x w tygodniu.

Mam 166cm wzrostu i ważę 55kg chciałabym ważyć 50 gdyż z taką wagą czułam się doskonale.

Mój przykładowy jadłospis to:

śniadanie: jogurt z muesli lub serek wiejski

obiad: miseczka zupy lub naleśniki lub pierogi lub warzywa na patelni

kolacja: 2 kanapki z serem żółtym i pomidorem no i oczywiście jakieś krakersy bądź herbatniki od czasu do czasu. Już wiem, że muszę zacząć pić dużo wody niegazowanej, bo jak dotąd piłam jej stanowczo za mało.

Zapraszam do tematu: koncepcja i regulamin działu, następnie wrzuć tutaj wszystkie wymagane tam informacje.

My tutaj nie odchudzamy z kilogramów, dodatkowo jesz tragicznie.

Moje jedzenie wygląda tak ponieważ nie ma mnie prawie w domu.. Liczę na pomoc w stworzeniu nowego jadłospisu myślę że efekty będzie widać.
Wiek : 21
Waga :55
Wzrost :168
Obwód w biuście(1) :95
Obwód pod biustem :79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59
Obwód na wysokości pępka :64
Obwód bioder (3):89
Obwód uda w najszerszym miejscu:49
Obwód łydki :32
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, pośladki, ramiona, buzia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:jogging 2x w tygodniu taniec różnie
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, jajecznica, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : ryba, szpinak brokuły i inne warzywa, sałatę
Co jako przekąskę : kanapka lub jakieś krakersy
Co jako deser : kisiel, budyń, kasza manna z owocami
Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za mięsem
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, gimnastyka, rower, bieganine
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne
Stosowane wcześniej diety :żadnej

Mnie też nie ma więcej w domu więcej, niż jestem, zresztą większość lasek tutaj tak żyje, a każda jakoś znajduje czas na porządne jedzenie.

Czekamy na zdjęcia.

Pomiary obwodów mnie intrygują. I może zdecyduj się czy masz 166cm czy 168cm wzrostu
Czuję nieprzyjemny swąd ana-boot-camp

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-08 23:26:00

No mnie też
mój wzrost a w biuście 12 cm więcej a talia marzenie

Pielęgniarka mierząc mnie wpisała 168 cm ale na centymetrze nie ma nawet szans na 168. Stąd moje niezdecydowanie, fotki wolałabym jeśli już wysłać na privie. Czy któraś z Was chciałaby mi pomóc w ułożeniu przykładowego zdrowego menu?

Artykuł Co jedzą ladies pomoże ci ułożyć jadłospis. Masz też dzienniki innych dziewczyn, więc układaj.

Dostałam zdjęcia Tylko laska, Ty mi powiedz, co mnie Twój brzuch wycięty z całości obchodzi? Nic zupełnie mi nie mówi o Twojej sylwetce, o tym jak Ci się tłuszcz rozkłada, jaki masz profil hormonalny, które mięśnie są słabe, czy masz wadę postawy
Z tego co zobaczyłam widzę, że ciało masz w fatalnym stanie. Skinny fat.

Porządne foty: przód, tył, bok w pozycji neutralnej, cała sylwetka ze stopami. Ja nie rzeźnik, żeby oceniać kawałki ciała.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-10 10:10:05