Śniadanie 6.30-7.30
70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, Jabłko
Drugi posiłek 10.30-11.00
2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, banan
Trzeci posiłek 13.00-13.40
2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, JAbłko
Obiad 16.00-17.00
Ryż/Makaron/Kasza/Ziemniaki około 200g + koltet drobiowy/pierś/mięso wieprzowe/ Zupa rzadko jak już to na mięsie drobiowym do tego surówka
Kolacja 19.00-20.00
5 kromek chleba razowego, 5 plasterków szynki, dwa jaja, czasem jaks rybka zamiast jaj lub twarór potem serek wiejski z dżemem i jabłko
Jak myślicie czy coś będzie z moich mięśni?