tabsik787
Witam. Dzisiaj będę robił 3 dzień planu FBW. Mam jeszcze pytania.
Mianowicie przed każdym treningiem robię około 15-20 min rozgrzewki. Pierwsze 10 min to skakanka lub wioślarz z małym oporem.
To samo na zakończenie treningu plus rozciąganie mięśni używanych na treningu.
Czy dobrze robię z tymi ćwiczeniami przed i po FBW?
Druga sprawa jest taka, że moim priorytetem są jednak górne partie ciała. Nogi mam naprawdę solidne, jako że dużo biegałem grałem w piłkę i robiłem sporo przysiadów przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej.
Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne partie, aby proporcje były odpowiednie. Marzeniem jest mieć górne partie w kształcie odwróconego trójkąta :)
Teraz pytanie. Czy aby to osiągnąć dobrym pomysłem byłoby w dni nie treningowe robić naprzemiennie ćwiczenia aero oraz HIIT na wioślarzu? Tam pracują nogi równierz, ale w większym stopniu plecy i ramiona. Powiedzmy, że trening na wioślarzu bym w dnt wykonywał 2-3 razy w tygodniu po 60 min (aero) i 20-30 min HIIT. Oczywiście nie aero i HIIT na jeden raz, tylko jeśli ćwiczę w dany dzień aero, to nie HIIT i odwrotnie.
Czy nie wpłynie to negatywnie na regenerację między FBW?
Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-15 10:07:05
Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-15 10:09:02
Mianowicie przed każdym treningiem robię około 15-20 min rozgrzewki. Pierwsze 10 min to skakanka lub wioślarz z małym oporem.
To samo na zakończenie treningu plus rozciąganie mięśni używanych na treningu.
Czy dobrze robię z tymi ćwiczeniami przed i po FBW?
Druga sprawa jest taka, że moim priorytetem są jednak górne partie ciała. Nogi mam naprawdę solidne, jako że dużo biegałem grałem w piłkę i robiłem sporo przysiadów przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej.
Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne partie, aby proporcje były odpowiednie. Marzeniem jest mieć górne partie w kształcie odwróconego trójkąta :)
Teraz pytanie. Czy aby to osiągnąć dobrym pomysłem byłoby w dni nie treningowe robić naprzemiennie ćwiczenia aero oraz HIIT na wioślarzu? Tam pracują nogi równierz, ale w większym stopniu plecy i ramiona. Powiedzmy, że trening na wioślarzu bym w dnt wykonywał 2-3 razy w tygodniu po 60 min (aero) i 20-30 min HIIT. Oczywiście nie aero i HIIT na jeden raz, tylko jeśli ćwiczę w dany dzień aero, to nie HIIT i odwrotnie.
Czy nie wpłynie to negatywnie na regenerację między FBW?
Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-15 10:07:05
Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-15 10:09:02
A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.
QUEBLO
? 
