Długie i ciężkie treningi.

Nie ma znaczenia jak spędzisz tę godzinę czy dwie na treningu, znaczenie ma jak spędzisz pozostałe godziny dnia. Ja trenuje około godzinę.

no ja tez tak godzina ponad - a jak kardio to rozkładam se to

Ćwiczę, żeby być lepszym i na następnych zawodach wypaść jeszcze lepiej.

Ale podaj przykład twojego planu ?
3 godzinnego

2,5 godz trening siłowy + 0,5 godz kardio.

Zrobić np 2 godzinny trening to żaden problem :) Bierzmy na przykład FBW jak sama nazwa wskazuje jest to full body workout ale gdy patrze na niektóre plany to jest tam z 8 ćwiczeń na same główne grupy jak plecy, nogi, barki etc, i po 1 czy 2 ćwiczonka na każdą ale takie np. barki mają trzy aktony i jeśli podejść do tego poważnie to trzeba zrobić już trochę więcej ćwiczeń tak żę zamiast 2 ćwiczeń na barki wychodzi 6 no i czas się sumuje :) Dla mnie FBW to był prawdziwy fbw z wszystkim przećwiczonym na jednym treningu, włączając w to brzuch, przedramiona, kaptury itp. ćwiczenia które często są pomijane. Wszystko zależy od tego jak ktoś ćwiczy i czego od siebie wymaga, niektórzy robią w 45min cały trening a mi tyle schodzi na jedną partie przy splicie z przerwami do max 3min pomiędzy seriami.

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-11-11 12:46:38

Dlatego FBW dzieli się na plany A i B, czasem i C, żeby ktoś nie pomyślał tak jak Ty. Przedramiona pracują w większości ćwiczeń, brzuch w wielu, kaptury przy okazji ćwiczeń pleców i barków.