próbuję ułożyć dietę na masę, jestem ektomorfikiem 55kg 173cm.
Korzystam z poradnika:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
i mam pytanie o co chodziło autorowi tego tematu pisząc w przykładowym policzeniu 'kcal' pisząc:
' 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), '
czy chodzi o 45min treningu trzy razy w tygodniu? czy może w jednym dniu 3x po 45min?
Proszę jeszcze o informację czy to ma być trening ogólnorozwojowy. Czy może każdy z tych trzech treningów osobno na różne partie mięśniowe.
Dięki pozdr