podstawowa pomoc

Witam
Wiek 16 lat
Wzrost 175 cm
Waga 67kg (w tym duzo tłuszczu)

Czesc po raz drugi ;d Postanowiłem ze na wakacje w roku 2013 chce fajnie wyglądać, i proszę was o pomoc. Chciałem sie dowiedzieć jak najlepiej wyrobic fajną klate kaloryfer i zaj**isty biceps ;D Jaką diete zastosować zeby przybierac na masie mięsniowej na nie tłuszczowej i moze jakies "koksy" na przyrost masy:) Proszę o pomoc :)
Pozdro ;d

Dieta to podstawa, jeśli masz problemy z nadmiarem tłuszczu to zacznij od jego redukcji. Jaki masz staż na silowni?

Witam
Wiek 16 lat
Wzrost 175 cm
Waga 67kg (w tym duzo tłuszczu)

Wyśmiałem cie, pewie pulchniesz bo bierzesz kreatyne a nie dajesz duzo z siebie na treningu, i gdzie ty widzisz ten tlusz??

o jakim tluszczu piszecie? group1320 napisal ze chce przybrac na masie miesniowej a nie tluszczowej

dobra:) juz widze...group1320 jesli to nie blad, to skontaktuj sie z lekazem, skoro przy takiej wadze i wzroscie masz tyle tluszczu to pewnie masz tez zanik miesni (cos kosztem czegos)

group1320

1. Do tego sportu trzeba dorosnąć .
2. ćwiczymy całe ciało albo nie trenujemy bo sensu to nie ma .

zaczynasz .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.