Jaki trening po przerwie?

Witam, jak w temacie mialem przerwe teraz okolo 2 lat, wczesniej 2 lata stazu i wracam na silke, jaki trening polecacie moze fbw? Celem masa, ale wiadomo jak to jest, jest dieta jest masa pozdro

proponowałbym FBW lub ACT

1. proszę zapoznać się z regulaminem w dziale zanim założysz temat .
2. ankieta jest obowiązkowa w tym dziale .

w przeciwnym wypadku temat skasuję .

Płeć : M

Wiek : 21

Waga : 80

Wzrost : 195

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat teraz przerwa 2 lata

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : bedzie dobrze dopracowana

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan: spilt

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tego juz nie pamietam ale klata jakos 90 byla 2 lata temu

wiec wracasz po przerwie , zero filozofii bierzesz prosty ACT lub prosty FBW 4 tygodni na rozruch i po tym czasie na bazie relacji można coś konkretnego ustalać .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html