Paxen
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak
Wiek : 16
Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. )
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód pasa : ~88 cm
Obwód klaty: ~82 cm
Obwód uda: niewiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia na siłowni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Staram się dobrze odżywiać.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Niestety póki co ~50 zł/miesiąc. (tylko na gainera) :/
Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać masy mięśniowej.
Chciałbym przybrać masy mięśniowej. Obecnie ćwiczę miesiąc, bez konkretnego planu, robie wszystko co mogę, aż się zmęczę. Wiem, że jest to nieodpowiednie, dlatego napisałem ten temat. Efektów takich powalających nie ma, ale to dopiero pierwszy miesiąc. Prosiłbym o ułożenie odpowiedniego treningu. Dzisiaj przyszła mi nowa ławeczka + 110 kg obciążenia. Mam również ławeczkę do brzuszków. Maxymalnie na klatę biorę 50kg ( raz, bo dopiero zaczynam ;/ ), a serie robię po 10 razy ~35 kg.
Sprzęt:
http://mksunia.nazwa.pl/allegro/zestawy/hms/7849/1/1.jpg - wszystko z tego zdjęcia, bo mam taką ławkę. + ławka do brzuszków i zbędny rowerek.
Jestem amatorem w tych sprawach i jeżeli by ktoś mógł, to proszę o ułożenie dobrego treningu i "prostym" językiem, abym coś zrozumiał :D. Planuję brać na początek samego gainera aby przybrać troche kg. Ćwiczę razem z kolegami co 2 dzień przez około 1,5h.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak
Wiek : 16
Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. )
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód pasa : ~88 cm
Obwód klaty: ~82 cm
Obwód uda: niewiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia na siłowni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Staram się dobrze odżywiać.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Niestety póki co ~50 zł/miesiąc. (tylko na gainera) :/
Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać masy mięśniowej.
Chciałbym przybrać masy mięśniowej. Obecnie ćwiczę miesiąc, bez konkretnego planu, robie wszystko co mogę, aż się zmęczę. Wiem, że jest to nieodpowiednie, dlatego napisałem ten temat. Efektów takich powalających nie ma, ale to dopiero pierwszy miesiąc. Prosiłbym o ułożenie odpowiedniego treningu. Dzisiaj przyszła mi nowa ławeczka + 110 kg obciążenia. Mam również ławeczkę do brzuszków. Maxymalnie na klatę biorę 50kg ( raz, bo dopiero zaczynam ;/ ), a serie robię po 10 razy ~35 kg.
Sprzęt:
http://mksunia.nazwa.pl/allegro/zestawy/hms/7849/1/1.jpg - wszystko z tego zdjęcia, bo mam taką ławkę. + ławka do brzuszków i zbędny rowerek.
Jestem amatorem w tych sprawach i jeżeli by ktoś mógł, to proszę o ułożenie dobrego treningu i "prostym" językiem, abym coś zrozumiał :D. Planuję brać na początek samego gainera aby przybrać troche kg. Ćwiczę razem z kolegami co 2 dzień przez około 1,5h.
Krzysztof Piekarz
jufinte23
rutkow
