Suplementacja, dieta i trening. Prosze o pomoc

Witam serdecznie.

Potrzebuje pomocy. Moja kolezanka zaczela ćwiczyc na silowni i chce schudnać. Pisze ja, poniewaz ona sie wstydzi i prosila mnie o pomoc, a ja kompletnie nie znam sie na cwiczeniach, zywieniu i suplementacji (chodzi o zrzucenie wagi) Jej parametry:

Wzrost: 170
Waga: 85
Wiek: 23 lata
Staz cwiczen: 1 miesiac

Prosiła mnie o jakis naprawde dobry trening, diete i suplementacje. Chce przeznaczyć na suplementy okolo 200 zl. Prosze o pomoc, bede naprawde bardzo wdzieczny.

Pozdrawiam
red-d-9

Ale po co jej suplementy jakieś? Świeżak zupełny, cuda może samym treningiem zdziałać i dietą, tym bardziej, że to filigranowych nie należy Jesli za suplement uważacie o-3/tran to jak najbardziej. Reszta... Nic nie da, bo spokojnie może zaczynać od 1900-2000kcal, a na tak wypasionej misce dostarczy sobie wszystkich składników odżywczych.

W regulaminie są linki do treningów oraz artykuł "co jedzą Ladies", a w nim wszystkie potrzebne informacje odnośnie diety.
Powodzenia