Trening FBW 3x w tym jeden dzien hantlami

Witam .
Ćwicze od roku . Moja sytuacja była ok . Cwicze na siłowni szkolej razem z 2 kolegami po zajeciach . Jestem na swoim pierwszym cyklu na krecie i jestem bardzo narazie zadowolony , jestem w 5 tygodniu , jeszcze 3 mi zostały . Cwicze pon/sr/pia i wszystko byłoby ok gdyby nie to ze teraz łaskawe "szefostwo" mojej szkoły pozmieniało troche plan lekcji i nie mam juz jak cwiczyc w poniedziałek . Chyba ze interesuje mnie powrót późnym wieczorem na co sobie nie moge pozwolic ze wzgledu na to iz musze sie w koncu uczyc itp. Moje pytanie jest nastepujace . Planuje kupic hantle i w poniedziałek jak juz wszystko ograne (powrót , szkoła itp.) na spokojnie zrobic sobie fbw w domu . Mam 200PLN i starczy mi to na hanlte 2x20 , razem 40kg . Narazie tylko tyle ale jesli wszystko bedzia działało tak jak powinno do dokupie wiecj kilo jak bede miał hajs . Tylko czy robienie 2 razy w tygodniu prrawdziwy trening na siłowni i raz w domu tylko hantlami jest dobrym rozwaizaniem ?

Oto moj plan dotychczasowy
1.Przysiad
2.Wyciskanie płasko
3.Wyciskanie skos
4.Sciaganie wyciagu przd glowe (zamaist podciagania gdyz nie mamy tam drozka ;p)
5.Wiosłowanie w opadzie
6.Wzciskanie w staniu
7.Uginanie ramion ze sztanga
8.Pompki tyłem/francuskie wyciskanie sztangi
9.Martwy
10.Wspięcia na palce

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-11-10 11:27:56

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-11-10 11:30:16

zamiast hantli kup sobie sztangę i ile możesz obciążenia , najwyżej coś dorobisz , nawet i z złomu .

2 x w tygodniu FBW 1 x w tygodniu jakiś prosty kompleks sztangowy

I będzie to miało jakiś sens , jednak pokusiłbym się o zwiększony dostęp do siłowni na twoim miejscu .

Problem w tym ze nie mam na to czasu .Po szkole zawsze konczyłem o 14.00 i potem 1-1.5h na siłce i wszystko ok . Teraz mam plan taki ze w poniedziałek koncze o godzinie 16.30 a powrot ze szkoły do domu zajmuje mi godzine , jakbym miał jeszcze siłownie to wtedy wracam do domu wy*****y w 3 d*py , wieczorem oraz bez sił oraz czasu do nauki . Musze sie ratowac w domu . Jak zaznaczyłem mam na ten cel do przeznaczenia 200 zł wiec nie wiem czy dałbym rade kupic za to sztange i chociaz troche obciazenia a hantle w poznaniu w Decathlonie 2x20 po 200PLN stoja

EDIT
Dodam ze nie mam mozliwsoci chodzenia w roku szkolnym na siłownie gdzies w miasto z tego samego powodu co w poniedziałek na siłke w szkole - brak czasu

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-11-10 14:37:18

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-11-10 14:39:14