Ocena Split'a 4dniowego

czyli na nogi dorzucic zamiast wykrokow martwy na prostych a maszyny zostawic, i/czy wrzucic 5 cwiczenie?

ja ci powiedziałem dla ciebie widze inne rozwiązanie ale jesli chodzi ci o nogi to musisz w treningu nóg najpierw 4ki zrobić potem 2ki i łydy.
3na - 4ki 2 na - 2ki i 1 - łydy

Hey przeczytałem kilka wypowiedzi choć nie wszystkie :P, chciałbym poprzeć wypowiedź jednego użytkownika który wypowiadał się wcześniej o wyc, na barki zza głowy - fakt to jest kijowe , przykład ? - znasz może roberta burneike ? jesli nie to luknij jak wygląda a jeśli znasz to powiem ci tyle , że wypowiadał się na temat tego ćwiczenia i je odradzał , wspomniał również , że mało kto to robi. czemu ? duża częstotliwośc urazu barku, ruch wykonywany przy tym cwicz. plus duże obciązenie sprawiają , że jest to raczej kontuzjogenne cwiczenie. Ja bym ci je odradzał bo myślę, że takie same efekty możesz uzyskac prz wyc. sztangi z przodu (z klatki jak tam kto woli :P). A i jak masz dostęp to full osprzętu to jest wiele innych ćwiczen ktore możesz wykonac żeby dobić se mięsień jeśli czujesz , ż enie czujesz xD. pzdr

jw ogólnie cały plan do poprawy ja napisałem o nogach bo o to pytał ale wspomniałem i dałem linki do czegos lepszego dla niego. masz racje zza karku lipa.