Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam
Mam problem z odpowiednim ustaleniem czasu spożywania posiłków.
Czytałem, że najlepiej spożywać 6 - 7 posiłków dziennie co 2.5 - 3h.
Pracuję w systemie zmianowym
Poniedziałek - Piątek 6.00 do 14.00
Niedziela - Piątek 14.00 do 22.00
Niedziela - Piątek 22.00 do 6.00
Nie wiem jak wbić to w czasie.
W pracy na 8 godzin mam 30 minut przerwy i nie mogę sobie zrobić 2x po 15 minut.
np. Poniedziałek - Piątek mam na 6.00 do pracy do 14.00
Do pracy wychodzę o godzinie 5.00 i wracam o godzinie 15.00.
Czy to może wyglądać tak
1. posiłek 3.00
2. posiłek 5.30
3. posiłek dopiero o 10/11
4. posiłek dopiero o 15
Nie mam pojęcia jak to ułożyć, żeby było dobrze. W pracy nie mogę podjadać, wychodzić coś zjeść.. Sory, że tak chaotycznie napisane. Proszę o pomoc
Szacuny
4
Napisanych postów
484
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11333
o 3 się będziesz budził specjalnie żeby zjeść? Ja bym normalnie zjadł przed wyjściem do pracy, na przerwie i dopiero po pracy, to masz 3 posiłki, później około 18, następnie przed snem. 5 posiłków Ci wystarczy, żeby podbić sobie KCAL, czasem mógłbyś do pracy zabrać orzechy np. Migdały. To chyba mógłbyś zjeść podczas pracy hmm? hehe.
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3100
Chodzi mi o to że każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na sposób jedzenia. Moja zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal i muszę je spożywać w 6-7 posiłkach bo jak próbowałem jeść więcej a żadziej<3-4 posiłki w ciagu dnia> to mnie zalewało tłuszczem zamiast budować masę mięśniową. O to właśnie mi chodzi....
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
co ma podlewanie tluszczem do ilosci posilkow??? jesli cie podlewalo, to cos w diecie kulało. Jak sie zgadza bilans i BTW to mozna zjesc i raz, nawet w nocy i nie ma mowy o zalaniu.
Szacuny
4
Napisanych postów
484
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11333
kocio2009
co ma podlewanie tluszczem do ilosci posilkow??? jesli cie podlewalo, to cos w diecie kulało. Jak sie zgadza bilans i BTW to mozna zjesc i raz, nawet w nocy i nie ma mowy o zalaniu.
Może zjadał w tej mniejszej ilości posiłków więcej jedzenia niż w większej ilości posiłków bo taki głodny był heheh i nawet się nie zorientował :D