Trening dla początkującego

Wiek [17]
Waga [65 ważyłem 90 kilo ponieważ nagle przestałem chodzić na basen po kontuzji kostki i musiałem wziąć się za siebie ]
Wzrost [183]
Cel do osiągnięcia (chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę ;)
Staż (0 początkujący )
Aktywność fizyczna (3 godziny w tygodniu gramy na chłopakami w kosza/piłka/siatka(12 lat chodziłem na basen)

Posiadam w domu gryf łamany 2 hantle obciążenie do 50 kilo

Bardzo bym prosił o jakiś trening albo nakierowanie mnie jak trenować

Z góry dzięki ;)

Zmieniony przez - Nefree w dniu 2012-11-11 15:39:31

Zmieniony przez - Nefree w dniu 2012-11-11 15:40:06

W tym dziale masz podpięte plany Mawashiego które pozwolą Ci wzmocnić mięśnie, czyli zacząć od zera. Potem polecam metode Lafaya.

posty podwieszone