co powiecie na taki trening

Witam. Mam dla was pytanie czy te treningi są dobrze ulożone i czyy mają sens :

FBW na Mase (4 - 6 tygodni)
A
-przysiady przedni 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady tylni 5x5
-podciąganie na drążku zachywyt/podchwyt 5x5
-martwy ciag 5x5
-wyciskanie w staniu zza glowy / z przeg głowy 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Siła dynaminczna (4 - 6 tygodni)
pręt 4-5 kg + opona 3x3min
Przysiady przednie 12,10,8
Clean & Jerk 12,10,8
Wyciskanie sztangi plasko 12,10,8
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 12,10,8
High Pull 12,10,8
Uginanie ramion ze sztanga 12,10
Prostowanie ramion na wyciagu 12,10

Crossfit (do końca)
The magic 50
interwałowe piekło
komplex bear

Ankieta
Wiek: 17
Waga: 70kg
Wzrost: 170cm
inny sporty: boks (poniedizalek środa piątek i czasem sobota) + wf(środa Piątek)
dieta: jest
cel: lekkie zwiększenie masy mięśniowej, sila dynamiczna, szybkość ,kondycja ,

Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-11-11 16:21:22

no napisze ktoś coś w końcu ???

odświeżąm !!!!

Nie bardzo kumam: 3-4x boks + 2x silka, tak? Masy z tego raczej nie bedzie, pisze z doswiadczenia wlasnego. Jest tego raczej za duzo, jezeli trenujesz mocno. Bardziej bym sie skoncentrowal na czyms ala sila dynamiczna. Drugi trening tez do mnie nie trafia, chociaz cwiczenia wybralbym podobne tylko zaczalbym od wielostawowych, izolacje bym wywalil.

Ja napiszę coś w końcu:
Nic z tego nie rozumiem.