Chciałbym nabrać postury i schudnąć

Witam tak jak w temacie :P
Chciałbym nabrać postury, bardziej ją określić i schudnąć, gdyż warzę 111kg :(
Mój staż ma siłowni to z jakieś miesiąc, i chciał bym zacząć porządny trening na sylwetkę i siłę. Pomógł by ktoś określić plan ?

wypełnij aniketę działu na początek

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.