crossfit 2x w tyg jako uzupełnienie bjj

witam. chce dorzucić 2x (może 3) CF jako uzupełnienie treningów bjj. bjj trenuje 2-3 x w tyg. Do tego praca więc Cf jest idealny gdyż nie zajmuje wiele czasu.
przechodząc do sedna- powinienem wybrać 2 WODy i ćwiczyć nimi powiedzmy 1-1,5 miesiąca??i potem kolejne inne?

myślałem o:
1.Fran
- Thruster
- Podciąganie na drążku
3 SERIE:
1. 21 powtórzeń
2. 15 powtórzeń
3. 9 powtórzeń
2.ELIZABETH:
- Zarzut siłowy
- Pompki na poręczach
3 SERIE:
1. 21 powtórzeń
2. 15 powtórzeń
3. 9 powtórzeń
oba na czas.
3.BARTLEY:
5 rund:
- Zarzut siłowy i podrzut (10 powtórzeń) + burpee (pompka z wyskokiem)
- bieg 500 m

może być coś takiego?czy jak radzilibyście pracować?

Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2012-11-12 00:01:38

W tym miesiącu nakręcimy video w tym temacie. Dokładnie będzie to trening CF i rozmowa z Maksem Wiśniewskim. Wczoraj 3x z rzędu został MP w BJJ.

gdzie będzie zamieszczony??
może ktoś się jednak wypowie w temacie jaki zapodałem

Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2012-11-15 14:11:28