Czy stosując teraz dietę z nadwyżką kalorii i ćwicząc tak jak ćwiczę, będzie w stanie nabrać nieco masy do lutego?
Oceńcie dietę:
Śniadanie - 6:30:
Mleko 2% 200 ml
Płatki owsiane 50 g
Rodzynki 20 g
Chleb razowy 2 kromki
Serek wiejski Delikate 200 g
Oliwa z oliwek 10 ml
Drugie śniadanie - 10:00
Dwie bułki grahamki
Jajko
Banan
Obiad - 14:00
Słoik zupy
Makaron 100 g
Kawałki piersi kurczaka w sosie (tyle, ile w słoiku się zmieści)
Czwarty posiłek - 17:00
Ryż biały 100 g
Pierś z kurczaka smażona 100 g
Jakieś warzywo
Kolacja - 20:00
Chleb razowy 3 kromki
Tuńczyk rozdrobniony w wodzie (puszka)/ co drugi dzień jajecznica z 3 jajek
Przed snem - 00:00
Twaróg półtłusty 125 g
Banan
Oliwa z oliwek 10 ml
Dieta jeszcze nie jest dokładnie podliczona, dobiorę to wszytsko tak, żeby przekraczało około 500 kalorii moje zapotrzebowanie. Ale moje pytanie - czy ta dieta może tak wyglądać? Ewentualnie co zamienić, co usunąć, co przestawić. Zależy mi na przytyciu, nie mam skłonności do zatłuszczania się.
Pozdrawiam, za pomoc sogi.