wiek:20
wzrost:185
waga:85
staz:3lata w lutym mino oczywiscie z przerwami
Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
7:05 Produkty b.d. 1001 52 37 104 usuń
jajka 420gr g 511 42 35 0 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:30 Produkty b.d. 807 35 26 104 usuń
Kiełbasa krakowska sucha g 317 25 24 0 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
13:30 Produkty b.d. 927 36 14 157 usuń
Twaróg aksamitny Dr.Oetker g 82 10 3 4 usuń
Twaróg aksamitny Dr.Oetker g 82 10 3 4 usuń
Dżem śliwkowy niskosłodzony g 153 0 0 37 usuń
Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 60 3 3 4 usuń
Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 60 3 3 4 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
15:00 Produkty b.d. 584 24 25 62 usuń
Kiełbasa żywiecka g 293 19 24 0 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Jabłko g 46 0 0 10 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
17:00 Produkty b.d. 396 16 3 73 usuń
Makaron Lubella - świderki g 336 13 0 69 usuń
Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 60 3 3 4 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 6
20:00 Produkty b.d. 783 34 10 133 usuń
Makaron Lubella - świderki g 336 13 0 69 usuń
Twaróg aksamitny Dr.Oetker g 82 10 3 4 usuń
Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 60 3 3 4 usuń
Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 60 3 3 4 usuń
Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 4498 kcal 197 g białka 115 g tłuszczu 633 g węglowodanów
prosze o ocene diety, zalezy mi na masie, nie mam tendencji do podlewania , cwicze 4razy w tygodniu. licze na wasza pomoc bo pierwszy raz policzylem kcal i bialko itp wiec badzcie wyrozumiali> dzieki