MMA i Siłownia - zapotrzebowanie na mase.

Witam, licze sobie zapotrzebowanie na mase przy treningu mma 2xtyg i silownia 3x tydzien treningi od pon do piatku. Przy wadze 76kg wychodzi mi zapotrzebowanie podst 3000kcal. Treningi mma po 1,30h. Plus oczywiscie na mase 500. czyli 3500. Cos mało mi sie wydaje...

Czy może policzyć 2,4 b, 6ww, 2t?? I wyjdzie 4000kcal. Ostatnio przy zwyklej masie mialem 2,2b, 5,5ww, 1,5t. Gdy chodzilem na sama silke. Z gory dzieki za odpowiedzi. Raczej nie mam problemu z przybieraniem masy.

Zmieniony przez - grigo w dniu 2012-11-12 09:59:30

duzo te 6 ww. jak cie nie zalewa na takiej ilosci, to mozesz zostawic. przyjmij dane BTW i kcal i obserwuj. w razie czego bedziesz korygował

Ok zmiejszyłem ww do 5,5. Jednak zmienilo sie troche MMA 3x, FBW 2x w tygodniu. Od pon do piatku. Wiec biore bialka 2,4. ww 5,5 i tlusczy 2g kalorii 2850. Bedzie spoko?