800m ?

Witam
Mam 20lat, pracuje i studiuje zaocznie. Mam zamiar trenować 800m, na razie póki co mogę trenować tylko 1 raz dziennie. Póki co mój czas na 800m to 2:50. I teraz mam takie pytanie, ile czasu może mi zająć zejście poniżej 2:00?
Proszę tylko o wyrozumiałe komentarze, jeżeli jakieś informacje więcej mam podać to podam, chodzi tylko o to żeby mniej/więcej oceniliście ile może coś takiego zająć ?
Pozdrawiam i liczę na pomoc

To zależy wszystko od możliwości organizmu ( niektórzy po n-latach treningu nie złamią tego ) a inni z miejsca to pobiegną.

Napisz jak do tej pory żyłeś, czy się ruszałeś jakie sporty i ogólnie aktywność Twoją do tej pory i podpowiem Ci w miarę moich możliwości

Jestem raczej bardzo aktywny fizycznie, zawsze dużo grałem w piłkę nożną, koszykówkę. W gimnazjum i średniej jeździłem na zawody w biegach, ale trudno cokolwiek ubiegać gdy się nie przygotowuje ;/

To coś słabo Ci to wyszło chyba że nie dałeś z siebie 100%

Wyjaśnię Ci specyfikę treningu pod średnie po krótce
Wyróżniamy kilka okresów
- zimowy - zaczyna się mniej więcej na jesieni i trwa do lutego. Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. )
- przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli zaczynamy biegac juz jakies tempo, troche mniej kilometrow juz sila raz w tygodniu. To jest tak do Kwietnia
- startowy - czyli juz jedziemy. szybkie bieganie - niektorzy nawet rezygnuja z II zakresu - 3 razy w tygodniu zapieprzamy tempo, raz w tygodniu sile dla podtrzymania i przystosowujemy organizm to wysilku zblizonego na zawodach


To mniej wiecej tak wyglada jak nie znasz jakiegos pojecia to pisz. Sam sobie mozesz ulozyc z tego plan, chodzi o to zebys teraz biegal jak najwiecej kilometrow zwiekszajac co tydzien o bezpieczne 5% tygodniowego kilometrażu. jak nie wiesz cos ci postaram sie ulozyc

Jak na taki aktywny tryb życia to słabo biegasz. Ja trochę się ruszam i na 800 mam 2:20. Zejście poniżej 2:00 trzeba ćwiczyć latami, a nie miesiąc.

Polecam isc do klubu LA - plan treningowy na 800m : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 

Tydzień 1
* Trucht 2km + gimnastyka
2 serie 6x300m (1min) przerwa w truchcie 300m, po serii 5min
Trucht 1km.

* Trucht 10min + gimn.
5x1000m. (3:45-3:50min) przerwa 5min
Trucht 2km

* Bieg ciągły 5km (tempo 1km=4:20min)
Gimn + przebieżki 10x100m

* Trucht 1km + gimn
10x10-cio skok
10x100m
Trucht 1km

* Rozbieganie 40minut luźno

Tydzień
* TO SAMO CO W TYGODNIU 1

Tydzień
* TO CO W TYG 1 i TYG 2

Tydzień
* Trucht 1km + gimn
skip A 6x40m
skip C 6x40m
wieloskok 10x10-cio skok
Trucht 1km
* Trucht 1km + gimn
3 serie 5x350m (ok.1:10) przerwa 200m truchtu, po serii 6min
Trucht 1km

* Trucht 1,5km + rozg
Bieg ciągły 4km (3:45min=1km)
Skip A 4x150m
Wieloskok 4x100m

* Trucht 1km + gimn
4x1000m (3:30min=1km.) przerwa 5min
Trucht 1km

Tydzień 5
* TO CO W TYGODNIU 4


Tydzień 6
* TO CO W TYGODNIU 4 i 5

Tydzień 7
*Trucht 1,5km + rozg
2 serie 5x300m (57sek) przerwa 100m truchtu, po serii 6min
skip A 4x150m
trucht 1km

* Rozbieganie 8km luźno

* Trucht 2km + rozg
2 serie 5x200m (30-31sek) przerwy 2,5min, po serii 6min
Trucht 1km

* Trucht 1,5km + rozg
2 serie (800m, 600m, 400m) (2:26,1:44.1:04)
Trucht 1km

Tydzień 8
* Trucht 1km + rozg
skip A 8x40m
wieloskok 8x40m
5x100m luźno
Trucht 1km


*Trucht 3km + rozg
4x300m (44sek) p=2min
5x100m luźno
Trucht 1km

*Trucht 3km + rozg
skip A 4x100m
skip B 4x50m
wieloskok 4x100m
trucht 2km

*Trucht 1,5km + rozg
2 serie 8x40m podbieg pod górkę
Trucht 5km

* Trucht 1km + rozg
2 serie 5x200m (28-29sek) p=2,5min, po serii 7min
Trucht 1km

Tydzień 9
WTOREK
* Trucht 1km + rozg
2 serie 5x300m (56sek) p 150m truchtu, po serii 6min
Trucht 1km

ŚRODA
* Trucht 3km + rozg
skip A 6x60m
skip B 6x60m
wieloskok 6x50m
bieg ciągły 3km (3:40km)
Trucht 1km

CZWARTEK
* Trucht 1km + rozg
4x300m (46sek) p=4min
Trucht 1km

PIĄTEK-NIEDZIELA Obóz przez 3 dni dwa treningi dziennie
Piątek-vtrening 10.00
Trucht 10min + rozg, sprawdzian na 60m=7,30sek.
Skip D 4x30m
Bieg po łuku bieżni 6x40m
Wieloskok 6x40m
Przebierki 6x120m
Trucht 10min

2trening 16.00
Trucht 10 min + rozg
2 serie 6x80 po trawie stadionu
skip A 6x40m
Bieg ciągły 3km

Sobota- 1trening 10.00
Trucht 15min + rozg
2 serie (200m,300m,200m,300m,200m) 200m=28sek, 300m=45sek
Trucht 10min

2trening 16.00
Trucht 8km + rozg
Bieg ciągły 15min (1km=ok 3:25)

Niedziela- 1trening 10.00
Trucht10min + rozg
Sprawdzian na 300m- 37,20sek
6x80m po trawie
trucht 10min

2trening- 16.00
Trucht 10min+ rozg
Skipy, przebieżki 6x120m
Trucht 3km

Tydzień 10
* Rozbieganie 7km (33min)

* Trucht 2km + gimn
2 serie 5x200m (28-29sek) przerwa 1min w truchcie
Bieg ciągły 3km (1km= 4’10”)

*Trucht 2km + rozg
(400m-300m-200m-100m) x2 przerwa 4min, po serii 6min
w tempie 400m-1’04”
300m-45”
200m-30”
100m-14”

*Rozbieganie 20min + rozg
10x100m (14,5”)
Trucht 2km

*START 800m: 2:02:12min

Tydzień 11
* Trucht 1km + rozg
Bieg ciągły 4km (1km=4min)

* Trucht 2km + rozg
10x200m (17-28sek) przerwy 1min
Trucht 2km

* Trucht 1km + rozg
4x50m skip A
4x50m skip C
4x50m wieloskok
10x100m luźno
Trucht 2km

*Rozbieganie 8km + gimn

* START 200m: 23,90sek