Dieta do Oceny. CEL : masa

Witam daję wam moją diętę do oceny . proszę ocencie sami ( mam 67kg wagi oraz 187 wzrostu CHŁOPAK )

Śniadanie ;
Miska płatków muesiliz mlekiem + szklanka soku pomarańczowego / Lub kawa + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego / Jajka

Drugie sniadanie :
2-3 kromki chleba razowego / ryż 50gram + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa + 2 łyzki oliwek z oliwy.

obiad ( posiłek przedtreningowy ) :
ryż/ makaron / kasza + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina / łosoś + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek .

posiłem bezpośrednio po treningu :
1 banan / 250 ml napoju izotonicznego

kolacja :
ryż/ makaron / kasza + pierś z kurczaka / indyka / puszka tuńczyka / wołowina / łosoś + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek .

przed snem :
pół kostki twarogu półtłustego / ser wiejski




co sądzicie o tej diecie ? ????

OCZYWIŚCIE DO KAŻDEGO POSIŁU NALEŻY POPIJAĆ WODĘ , PODOBNIE JAK W MIARĘ POTRZEB MIĘDZY POSIŁKAMI.
KOMBINACJI JEST BARDZO DUŻO , PRZYKŁADOWO JEDNEGO DNIA MOŻNA ZJEŚĆ NA OBIAD RYŻ I INDYKIEM I PAPRYKĄ , NATEPNEGO DNIA MAKARON Z TUŃCZYKIEM I KUKURYDZĄ , KOLEJNEGO DNIA KASZĘ Z KURCZAKIEM I BROKUŁAMI , A JESZCZE NASTEPNEGO BRĄZOW RYŻ Z ŁOSOSIEM I SURÓWKĄ Z SELERA . SAM WYBIERASZ NA CO DANEGO DNIA MASZ OCHOTĘ .

podaj swoje zapotrzebowanie i btw z diety - wszystko obliczysz na stronie potreningu.pl

moje zapotrzebowanie to b 130 t 260 t 67

białko : 130 wegle 260 tłuszcz 67

Nie zakładaj 2 tematów to po pierwsze, a po drugie to podaj zapotrzebowanie twoje w tym kaloryczność i ile kalorii z diety Ci wychodzi oraz btw

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Chyba coś kolega źle policzył bo węgli to na bank za mało,a zdaje mi się że tłuszczy też. Podaj zapotrzebowania kaloryczne wtedy można będzie określić:)