Chciałbym przedstawić swój plan treningowy którego zamierzam uzyć w przyszłym cyklu. Prosze jednoczesnie o skorygowanie bledow tego planu.
Bedzie to trening FBW A-B-A.
1 tydzien A-B-A
2 tydzien B-A-B
Trening co 2 dzien.
A. (3 serie po 10 powtorzen + rozgrzewka)
Przysiad ze sztanga
Wyciskanie na lawce prostej
Wiosłowanie
Wyciskanie sztangi zza glowy
Uginanie ramion ze sztanga
Brzuszki
B.
Martwy Ciag
Wyciskanie na lawce
Podciaganie na drazku
Wyciskanie sztangielek zza glowy
Francuz
Pompki