Pomoc z doborem treningu.

Cos o sobie;

Wiek 20
1,76m
53kg

Dieta na mase ulozona; https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_duzo_tekstu_-t897161.html

Teraz przyszedl czas na wybor treningu i potrzebuje rady.

Planuje cwiczyc jedynie w domu [kalistenika] (Chwilowo posiadam jedynie hantelki/sztangielki a w przeciagu 2 tyg dojdzie jeszcze do tego drazek + oczywiscie to co w kazdym domu sie znajduje) + na zewnatrz (cos na wzor bar brothers itp)

Co do treningu mam wybor taki;

1.



2.



^ Tymi treningami cwiczylbym co 2gi dzien

3. Olac powyzsze treningi i zlozyc cos z 'atlasu domatora' korzystajac z hantelek/drazka.

^ Trening rozlozyc na 3dni (tzn po 2 partie miesniowe w 1 dniu np pon sr pt)

Nie ukrywam ze interesuje mnie bardziej trening nr 1 i 2 ale wolalbym uslyszec opinie ludzi bardziej doswiadczonych ode mnie bo sam jestem laikiem.

Czy korzystajac z treningu nr 1 i 2 (ktory lepszy?) da rade przybrac na masie majac prawidlowa diete? Wiadomo, ze efekty przyjda pozniej niz na silowni.

dodam ze pracuje 5-6 dni w tygodniu (dosyc ciezka praca fizyczna)

Zmieniony przez - mr-allmighty w dniu 2012-11-12 21:19:55

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę .

Pozdrawiam.