...
Napisał(a)
Witam ! Czy warto robic cos takiego, podobne do interwalow- 20 sekund sprintu, 30 sekund odpoczynku, bez truchtu.. Wyrobi sie kondycja pod walke ? same biegi juz mi nie wystarczaja.. Nie mecza mnie juz tak jak na poczatku. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sam odpoczynek bez truchtu będzie to efektywny trening.spróbuj tak ja w wakacje robiłem tak 15s sprintu/45s truchtu jak nie sprawia Ci to problemu to zmieniaj proporcje sprint/odpoczynek
...
Napisał(a)
Ideą interwałów jest duża praca->mała praca i tak parę razy więc nie może być tak, że biegniesz sprintem potem sobie idziesz straci to sens. Biegasz sprintem x sekund, truchtem x sekund i tak kilka razy skoro normalne bieganie nie sprawia Ci problemów spokojnie dasz radę. Zaczynasz od luźnego truchtu robisz np parę obwodów po 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu i kończysz bieg paro minutowym truchtem. Z czasem zwiększać ilość obwodów ewentualne czas. sprintów a zmniejszasz czas truchtu. Poczytaj tematy podwieszone tam masz jak się przygotować dokładnie pod walkę. Ja ci napisałem jak wygląda idea takiego biegu..zasięgnij teraz do tematów podwieszonych i poszukaj konkretnych czasów i dobierz je do siebie aby trening był jak najefektywniejszy.
...
Napisał(a)
pomoże, chodź jeszcze lepszy efekt da crossfit;) nie zapomnij o odpowiedniej diecie i regeneracjie;)
Ja nie chce! Ja to zrobie!
Poprzedni temat
Taekwondo Polish Open Cup 2012 - Opole, grudzień
Następny temat
Radosław Laskowski i Piotr Odważny w TV SFD
Polecane artykuły