Moja redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: moja , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 1084

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22-24%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, siłownia, interwały, aeroby

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x trening siłowy, czasami aeroby, staż 2 lata

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosowana, planowane BCAA + ewentualnie spalacz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

galanonimsfd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 586

Witam,

Proszę o rzucenie okiem na przygotowany przeze mnie plan treningowy oraz o sugestie w doborze/dawkowaniu BCAA/spalacza.

Trening:
3x FBW - między 4/5 posiłkiem
3x interwały - krótka sesja
1x aeroby - długa sesja

Dieta:
Dni treningowe - przykłady:

Dni nietreningowe - jadłospis zbliżony, ale o połowę mniej węglowodanów
Do większości posiłków oczywiście dodatek warzyw.

Zmieniony przez - galanonimsfd w dniu 2012-11-13 00:51:37

Zmieniony przez - galanonimsfd w dniu 2012-11-13 01:00:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

gdzie te diety???

Stop wishing start doing

...

galanonimsfd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 586

Powinny być widoczne w poście. Dla tych, którym nic się nie wyświetla udostępniam w załączniku.

...

galanonimsfd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 586

Ktoś się wypowie czy dieta się trzyma kupy?
Nie dojdzie do katabolizmu w nocy?
Zacząć od większej ilości węgli, żeby było z czego ciąć?
Jakie BCAA? Brać przed i po treningu? Proszek, kapsułki?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat