Monohydrat retencja wody

witam,
od kilku tyg biore mono. Efekty sa naprawde dobre sila/wytrzymalosc na duzy +. retencja u mnie wystepuje dosc spora i mysle ze jeszcze troche podejdzie. Na zawodach jestem ograniczony waga. stad moje pytanie ile mniejwiecej bd musial wyplukiwac ta wode po mono i co mi w tym pomoze . czy moze lepiej zamienic mono np. na jabłko . Moim celem jest wytrzymalosc i sila bez zwiekszania masy . pzdr

a nie jset to wina diety czasem?
jezeli uwazasz ze to tylko wina mono to zmien jak piszesz na tcm.

wina diety to raczej nie jest . zobacze jeszcze co da sie zrobic . a ponawiajac pytanie ile moze mniejwiecej zajac mi czasu zrzucanie tej wody ?

sprawa indywidualna jak z ta retencja, jeden lapie wieksza-jak Ty, inny wcale, ciezko wiec stwierdzic jednoznacznie

tak jak kolega wyzej juz napisal. Zdecyduj czy warto kombinowac po mono czy dolozyc kilka zlotych kupic jablczan i klopot z glowy