...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na redukcji trzymam około 2.5 - 3 g białka na każdy kg wagi , a podczas budowy masy 2 - 2.5 grama . Obecnie ważę 95 kg więc wychodzi około 2.8 grama a redukuję.
Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-11-17 22:11:52
Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-11-17 22:11:52
...
Napisał(a)
Białko przyjmuje się dla suchej masy ciała, jak masz bf ~20% to tego białka 150-160g by wystarczyło.
1
Poprzedni temat
Dieta masa 80 kg
Polecane artykuły