ćwiczenia na brzuch opinia

Witam!
Ułożyłem sobie ćwiczenia na brzuch, proszę o ocenę.
Wszystkie ćwiczenia robie dopóki nie poczuje pieczenia mięśni.
1 seria: brzuszki na ławce
2 seria: podciąganie kolan do klatki w zwisie
3 seria: unoszenie prostych nóg w zwisie
4 seria: unoszenie zgiętych nóg w kolanach na boki

Może być? Proszę o opinię.
Pozdrawiam!

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

proszę przeczytać regulamin w dziale .

Do tego rodzaju pytań jest oddzielny wątek .

Co do treningu , czytaj MIT 10 .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

zamykam . proszę nie zaśmiecać głównej karty .