Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
302
Witam ponizej moja dieta na mase oprocz diety chce jeszcze brac gainera i moje pytanie brzmi kiedy brac tego gainera czytalem ze z rana przed i po treningu i gdzies wieczorem w dni treningowe a w dni bez treningu to 3 razy ale chodzi mi dokladnie np ile minut przed posilkiem brac tego gainera i przed czy po posiłku.
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Gainer to jedzenie w proszku, uzupełniasz nim dietę. Jeżeli dostarczasz wystarczająco kcal z normalnego jedzenia, to nie ma potrzeby go używać. Jeżeli nie, to warto poprawić dietę, bo naturalne jedzenie jest lepszą opcją.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
302
Wiem ze gainer to jedzenie w proszku itd. ale zastanawiam sie czy bede w stanie nabrac masy jezeli bede cwiczyc 5 razy w tygodniu tzn. 3 razy silownia 2 razy bieganie. Uprawiam lekka atletyke biegam sprinty i potrzebuje troche nabrac masy miesniowej. Warzywa i owoce sa, to jest tylko taka przykladowa dieta.
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jeśli dopasujesz zapotrzebowanie pod swoją aktywność to prawdopodobnie i zdołasz nabrać masy-jednak z tego co piszesz nie będzie to łatwe i wymagałoby wysokokalorycznej diety i solidnej regeneracji