Oceńcie plan na mase!

Masz dwa razy biceps i triceps.
Na początek rozdziel sobie to. Chcesz 3 czy 4 dni?
Jeśli 3 to np. zrób sobie
Plecy + triceps + tył barków
Klatka + biceps + przód barków brzuch
Nogi + środek barków + brzuch.. przedramie etc.

Dobra będę myślał dalej, wstawię to ocenicie

masz 22 serie na plecy liczac czworoboczny 14 na klate 14 na barki 11 na bicek 11 na triceps.Zmiesc sie z 15 seriami na plecy + szrugsy 4/5 seri na klate 9-12 seri na barki 9 bicek 9 triceps 9 i bd git.

Ale ja podobnie miałem poprzedni plan ułożony, a układała mi go osoba z 15 letnim doświadczeniem :)

Przeladowany plan i co 15 lat?To moze dla niego dobry ale nie dla kogos z tym stazem.
wez moj plan https://www.sfd.pl/Dziennik_Michała_Cien_-t896555.html