Boluuss
Witam
Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg.
Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha.
Mój trening to:
Poniedziałek: Klata, Biceps
Wtorek: Trening kickboxingu(Ponad godzina ostrej jazdy)
Środa: Plecy, Triceps
Czwartek: Trening Kickboxingu(Ponad godzina ostrej jazdy)
Piątek: Barki, Przedramię, Nogi
Sobota, Niedziela - Wolne
Bieganie intensywne 40-60 minut 3 razy w tygodniu, czasami więcej, zależy od poziomu zmęczenia.
Po za tym codziennie robię brzuszki z skrętami.
Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie, jem bardzo dużo białka, praktycznie w każdym posiłku po za obiadem, nie jem żadnych zup, sosów itd, zero alkoholu)
Śniadanie: Płatki kukurydziane/owsiane + mleko + pół litra wody
2 Śniadanie: Płatki pełne zbóż, nasion, owoców + jogurt naturalny
Obiad: Nie gotuje specjalnych posiłków ale przeważnie jest jakieś mięso do tego sałatka, lub makarony itd.
Po treninigu: Owoc typu banan, jabłko
Pod wieczór(okolo 18 godziny) Jakaś "kanapeczka" z serkiem i szynką.
Aktualna waga 97 kg, chce zejść poniżej 89kg.
Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Wiem że powinienem zacząć robić jakąś poważną dietę a nie takie g**** jak wyżej wypisane. Do tego chce kupić jak najszybciej jakieś odżywki. Myślałem nad:
-scorch na redukcje
-białko
-Saw Treca przed treningiem
-Cell Pumpa po treningu
-Aminokwasy
Co myślicie o tym zestawie odżywek? Czy nie będzie za duża pompa przy treningu kickboxingu.
Proszę o sensowne odpowiedzi.
Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg.
Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha.
Mój trening to:
Poniedziałek: Klata, Biceps
Wtorek: Trening kickboxingu(Ponad godzina ostrej jazdy)
Środa: Plecy, Triceps
Czwartek: Trening Kickboxingu(Ponad godzina ostrej jazdy)
Piątek: Barki, Przedramię, Nogi
Sobota, Niedziela - Wolne
Bieganie intensywne 40-60 minut 3 razy w tygodniu, czasami więcej, zależy od poziomu zmęczenia.
Po za tym codziennie robię brzuszki z skrętami.
Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie, jem bardzo dużo białka, praktycznie w każdym posiłku po za obiadem, nie jem żadnych zup, sosów itd, zero alkoholu)
Śniadanie: Płatki kukurydziane/owsiane + mleko + pół litra wody
2 Śniadanie: Płatki pełne zbóż, nasion, owoców + jogurt naturalny
Obiad: Nie gotuje specjalnych posiłków ale przeważnie jest jakieś mięso do tego sałatka, lub makarony itd.
Po treninigu: Owoc typu banan, jabłko
Pod wieczór(okolo 18 godziny) Jakaś "kanapeczka" z serkiem i szynką.
Aktualna waga 97 kg, chce zejść poniżej 89kg.
Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Wiem że powinienem zacząć robić jakąś poważną dietę a nie takie g**** jak wyżej wypisane. Do tego chce kupić jak najszybciej jakieś odżywki. Myślałem nad:
-scorch na redukcje
-białko
-Saw Treca przed treningiem
-Cell Pumpa po treningu
-Aminokwasy
Co myślicie o tym zestawie odżywek? Czy nie będzie za duża pompa przy treningu kickboxingu.
Proszę o sensowne odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Pawlo94
