Wiec zacznę od tego nie nie mam o tym prawie żadnego pojęcia wiec prosił bym wypowiadać się bardziej zrozumiale.
Wiec chcial bym się głowie skupić na klatce piersiowej,brzuchu,no i triceps biceps ale głownie ta klatka i brzuch.
Do dyspozycji praktycznie nic nie mam weekendy w ostateczności siłownia ale to tylko weekendy.
Wiec chcial bym abyście ustalili mi jakaś diet i plan ćwiczeń.
Wiek:14
Wzrost:172 cm
Waga:62 kg