Plan

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

165

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

praktycznie znikome

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

ostatnio tylko trenowałem prze dramie 20x4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sebasti56

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80

Witam ,
Mam prośbę o ułożenie planu ćwiczeń do dyspozycji są hantle .Partie które chce rozwinąć to biceps , przed ramię oraz klatka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tryczys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1130

Ćwiczysz albo całe ciało albo wcale. Mając hantle można tego dokonać, wystarczy odrobina chęci i kreatywności.

...

Tryczys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1130

Miłej lektury: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

sebasti56

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80

w takim razi ,byś mógł ułożyć plan na obwód używając hantli ?

...

Tryczys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1130

Tak łatwo to nie jest ;) Poczytaj tematy z zamieszczonego linku. Spróbuj ułożyć samodzielnie plan, jeżeli będzie coś w nim nie tak poprawimy go.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5

Następny temat

Budowanie sylwetki a cardio

Polecane artykuły

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Zmodyfikowane 3.dniowe FBW 5x5

Budowanie sylwetki a cardio

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. II

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I

Co robić, a czego unikać po treningu?