trening interwałowy

Witam

Mam takie pytanie od poniedziałku chcę rozpocząć trening interwałowy i mam kilka pytań:

1. Ile powinien trwać taki trening (ćwiczenia)
2. Można go łączyć z treningiem siłowym co 2 dzień ?
3. Czy z tych filmów mogę sobie wybrać kilka ćwiczeń nie wiem ile ?
Link:












4. Ile ma być serii tego i ile powtórzeń jaki czas przerwy ?
5. Mogą być ćwiczenia skip a,b ?

Jak coś źle to poradźcie mi jeszcze jakieś ćwiczenia

Z góry dzięki.

proszę zapoznać się z postami podwieszonymi i materiałami w wyszukiwarce, nie jest to metoda wymyślona wczoraj by zakładać temat z podstawowymi pytaniami.