Ułożyłem z tego taki oto plan:
1.Wypychanie ciężaru na suwnicy
2.wyciskanie sztangi w leżeniu, skos górny
3.rozpiętki w siadzie na maszynie
4.ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę
5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
7.Uginanie ramion podchwytem stojąc z drążkiem wyciągu dolnego
8.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
9.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami stóp
moim celem jest masa. I co o tym myślicie??