Dieta do ocenyyy

Witam, proszę o ocenę diety, moim celem jest masa, ćwiczę fbw 3x tydzień,
Dane:
Wiek:18
Wzrost:183cm
Waga:76kg
Typ budowy: Endomorfik

Zapotrzebowanie:
By utrzymać wagę: 2890kcal
By przybierać masę 2890+350= 3240

Do większości posiłków oczywiście warzywa.
Wiem że na śniadanie nie powinienem jeść prochu ale rano nie mam motywacji by robić cokolwiek więc miele płatki dodaje białka dolewam mleka i piję.
Trochę sporo białka bo aż 190 gram ale patrząc na posiłki to nie wcinam aż tak wiele.
Co dodać, co zmienić ?

Pozdrawiam

generalnie nie wygląda najgorzej. dodaj wszedzie warzywa, wrzuc jakis owoc poza bananem, np. do sniadania. urozmaicaj diete- jedz wszelkie miesa, rozne ryby, najlepiej tluste, twarog zamien na poltlusty. ryz bialy zmien na zboza nieoczyszczone, mozesz zmieniaki wrzucic.