jurekm
Witam serdecznie,
Jestem cukrzykiem typ1 (pompa insulinowa) od 28 lat.
Jestem osobą aktywną fizycznie :
-ćwiczenia na siłowni 3-5 razy w tygodniu
-moja praca do lekkich też nie należy ( jesli akurat ją wykonuję)
Mam 169 cm wzroztu, waga 69 kg. Wykonane badania moczu oraz krwi nie wykazały uszkodzeń wydolności nerek ani innych odchyleń.
Generalnie wszystko jest w normie.
Aktualnie moja dieta to ~~ 2000kcl podzielone na następujące posiłki w przeliczeniu na węgle:
1-4ww (8:00)
2-2ww (10-11)
3-4ww (13-14)
4-4ww (16:30 - 17)
5-4ww ( 19:30-20)
6-2ww (~~22)
Staram się jakoś zachowywać proporcie białek-tłuszczy-węgli ale wiadomo..nie zawsze si eto udaje
Problem polega na tym że ćwicząc na siłowni potrzebuję zwiększonej dawki węglowodanów oraz białka. Węglowodany zastępuje np. dextrozą aby nie zasłabnąc ale białko...
Nie mam pojęcia jak ustawić dietę pod kątem większego zapotrzebowania na węglowodany i dużo większego na białko które jest nie zbędne przy tego rodzaju sporcie. Nie mam wiedzy dotyczącej zastosowania odżywek węglowodanowo białkowych oraz tego jak je wkomponować w ogólną diete.
Bardzo nurtuje mnie problem ilośći białek w diecie. Wiadomo że nerki cukrzyka są i tak zagrożone więc przyjmowanie większej ilości białek logicznie myśląc jest nie wskazana. W jaki sposób w tym wypadku budować mase mięśniową. Czy dostępne są na rynku jakieś suple pomocne w tym problemie.
Czy są jakieś wytyczne dotyczące ilości białek w diecie ( po za tymi ogólnie dostępnymi)
Czy możliwe jest rozpisanie diety cukrzyka pod kątem tego rodzaju sportu?
Utrzymuję cały czas tą samą wagę robiąć się żylasty i budując masę mięsniową ale w sposób bardzo powolny , a od pewnego czasu prawie nie widoczny. Siła wzrasta masa nie.
Z supli które stosyję
Aakg- 4 kapsy na dobe czyli jakieś 5 gram ( także w celu prozdrowotnym i ciągłym
BCAA Stamina Booster - wg zaleceń producenta
DAA-2x2 szt
Cynk oraz Magnez helatowany
Carnitine3 4 kaps
Kwas Ala Swansona 3- 4 kapsy
Co mogę zrobić więcej?
Zastanawiam się nad Kre-Alkalyn która wedle tego co się dowiedziałem nie powinna obciążać mi nerek.
Czy ktoś może mi pomóc?
Proszę o pomoc
dziękuje i pozdrawiam
Ps.A może odpłatnie skomponować mi bezpieczną i skuteczną dietę wraz z dobraniem odp. supli?
Jestem cukrzykiem typ1 (pompa insulinowa) od 28 lat.
Jestem osobą aktywną fizycznie :
-ćwiczenia na siłowni 3-5 razy w tygodniu
-moja praca do lekkich też nie należy ( jesli akurat ją wykonuję)
Mam 169 cm wzroztu, waga 69 kg. Wykonane badania moczu oraz krwi nie wykazały uszkodzeń wydolności nerek ani innych odchyleń.
Generalnie wszystko jest w normie.
Aktualnie moja dieta to ~~ 2000kcl podzielone na następujące posiłki w przeliczeniu na węgle:
1-4ww (8:00)
2-2ww (10-11)
3-4ww (13-14)
4-4ww (16:30 - 17)
5-4ww ( 19:30-20)
6-2ww (~~22)
Staram się jakoś zachowywać proporcie białek-tłuszczy-węgli ale wiadomo..nie zawsze si eto udaje
Problem polega na tym że ćwicząc na siłowni potrzebuję zwiększonej dawki węglowodanów oraz białka. Węglowodany zastępuje np. dextrozą aby nie zasłabnąc ale białko...
Nie mam pojęcia jak ustawić dietę pod kątem większego zapotrzebowania na węglowodany i dużo większego na białko które jest nie zbędne przy tego rodzaju sporcie. Nie mam wiedzy dotyczącej zastosowania odżywek węglowodanowo białkowych oraz tego jak je wkomponować w ogólną diete.
Bardzo nurtuje mnie problem ilośći białek w diecie. Wiadomo że nerki cukrzyka są i tak zagrożone więc przyjmowanie większej ilości białek logicznie myśląc jest nie wskazana. W jaki sposób w tym wypadku budować mase mięśniową. Czy dostępne są na rynku jakieś suple pomocne w tym problemie.
Czy są jakieś wytyczne dotyczące ilości białek w diecie ( po za tymi ogólnie dostępnymi)
Czy możliwe jest rozpisanie diety cukrzyka pod kątem tego rodzaju sportu?
Utrzymuję cały czas tą samą wagę robiąć się żylasty i budując masę mięsniową ale w sposób bardzo powolny , a od pewnego czasu prawie nie widoczny. Siła wzrasta masa nie.
Z supli które stosyję
Aakg- 4 kapsy na dobe czyli jakieś 5 gram ( także w celu prozdrowotnym i ciągłym
BCAA Stamina Booster - wg zaleceń producenta
DAA-2x2 szt
Cynk oraz Magnez helatowany
Carnitine3 4 kaps
Kwas Ala Swansona 3- 4 kapsy
Co mogę zrobić więcej?
Zastanawiam się nad Kre-Alkalyn która wedle tego co się dowiedziałem nie powinna obciążać mi nerek.
Czy ktoś może mi pomóc?
Proszę o pomoc
dziękuje i pozdrawiam
Ps.A może odpłatnie skomponować mi bezpieczną i skuteczną dietę wraz z dobraniem odp. supli?
Informacje o mojej śmierci były mocno przesadzone. Moim celem nie jest wyglądać jak mój bullterier...
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
