DT - Lafay + obciążenie

ja juz bym te dipsy na silce odpuscil na jakis czas

a to czemu?

straszne doms dziś.

Wczoraj drążek, dipsy, wiosło hantlą, mp, unoszenie sztang bokiem stojąc i mcnsn + brzuch.

Dość dużo serii.

Np dipsy

cc/+2,5kg/+5kg/+10kg
cc/+2,5kg/+5kg/+10kg
Cc/+5kg/+10kg/+15kg/cc

Generalnie muszę chyba ustalić jakąś liczbę powt do której bd dążył. Wtedy zjadę pewnie do 10 kg max. Drążek podobnie, max ciężark 15, albo 20 kg. Wiosło chyba 25 robiłem - krótkie przerwy też sporo takich super serii ( czy jkak to tams ię nazywa ).


Pozdro.

Dużo tego, ale z miesiąc możesz tak pocisnąć. Potem utnij, żeby się nie przetrenować.

superseria to trenujesz antagonistyczne partie np bic i tric bez przerwy miedzy nimi

gsmt ok, dzięks. Powiedz jeszcze czemu miałbym sobie te dipsy odpuścić ( wyżej pisałeś )
BO szczerze nie umiem jakoś dobrze klatą pracować w wl

Vencu To taki autorski fbw, na rozruszanie. PO 4-5 tyg planuję wejść na jakiś split dla sezonowców ( coś a'la hooligans90 w projekcie masa Ronniego ), bo kolano prawdopodobnie do października out, a potem jakieś rehabil itp

ja jak poszedlem na silke calkiem wywalilem dipsy bo ile mozna katowac to cwiczenie; nie wiem ile masz kg jak w domu trenujesz to juz tym jedz do momentu jak pojdziesz na silke

przecież ja na siłce jestem

Żyję. Trenuję - pilnie. Tak, dalej fbw. Pozdro.